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身高180cm体重85kg求健身达人给个减脂增肌的

发布者:beplay官网地址-beplay手机版-beplay官网下载 浏览93次 【2019-11-01 05:00:18】

  本人不能说胖是太壮了,同级别中最匀称。求健身达人解答

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  一、如果在健身房且有莱美课程,最实际的方法是认真上莱美杠铃课和普拉提课程

  食谱:无需太注重食谱,保证锻炼前糖类的少量补充和锻炼后蛋白质(可食2-3个鸡蛋(清))的汲取

  二、如果你想通过健身器械达到目的,我还是不建议你太注重食谱,你更该注重的是饮食规律和锻炼频率及方法。最好找个朋友一起练。

  2014-06-10展开全部这不是食谱能解决的事儿,想增肌减脂,必须通过锻炼,有氧与无氧运动的结合,

  少吃油炸,猪肉,多摄取高蛋白低热量食物,比如鸡蛋,鱼海鲜,牛肉之类

  建议可以跑跑步每天坚持20分钟(不需要太快中等速度),习惯在慢慢往上加,只要能坚持,再加上器械训练一定有效果!

  身高180cm,体重72kg,是该增肌还是减脂

  我身高180cm,体重85kg,体脂19。想要在三个月内增肌...

  身高180,体重73KG,减脂,还是直接增肌。求健身达人解惑...

  就我自己而言健身是,减脂好,还是增肌。 我是个胖胖的男生 身...

  爱好健身但脂肪偏高,给我一份合理的减脂增肌食谱

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